久賀谷亮『世界のエリートがやっている最高の休息法――『脳科学×瞑想』で集中力が高まる』

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

　脳科学的な見地からマインドフルネスについて解説されている本です。小説の登場人物に学術的な知見や実践的なアドバイスを語らせるという珍しいスタイルをとっています。「疲れているのは『身体』ではなく『脳』である」という問題設定の下に、認知療法や瞑想を組み合わせたマインドフルネスがなぜ有効なのかというのが主な内容になっています。

　ここ数年、慢性的な首や肩の痛みに悩まされており、運動や整体でも解消されないので、自律神経的な要因から来ているのは何となくわかっていたのですが、その処置のヒントになるようなことがいろいろと得られました。ふだんの呼吸を意識するようにするだけで、だいぶ疲労感が違います。